Miks jaglany

Kochani, dzisiaj mam dla Was letnią propozycję na śniadanie lub podwieczorek. W roli głównej niezastąpiona kasza jaglana. W takie upały polecam zjeść ją w wersji schłodzonej, ale na ciepło również się sprawdzi! :) Jest to także propozycja dla wszystkich zabieganych, zapracowanych, a także wycieńczonych ostatnimi egzaminami uczniów!

Warto dodać, że kasza wyróżnia się największą zawartością witamin z grupy B. Nie zawiera glutenu, a więc szczególnie polecana jest dla osób z alergią. Jaglanka zawiera także krzemionkę, a ona odpowiada za kondycję naszych włosów, skóry i paznokci :)

Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B: B₁, (tiaminy), B₂ (ryboflawiny) i B₆ (pirydoksyny) oraz żelaza i miedzi

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-jaglana-wlasciwosci-lecznicze-wartosci-odzywcze_41234.html

Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B: B₁, (tiaminy), B₂ (ryboflawiny) i B₆ (pirydoksyny) oraz żelaza i miedzi.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-jaglana-wlasciwosci-lecznicze-wartosci-odzywcze_41234.html

Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B: B₁, (tiaminy), B₂ (ryboflawiny) i B₆ (pirydoksyny) oraz żelaza i miedzi.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-jaglana-wlasciwosci-lecznicze-wartosci-odzywcze_41234.html

Składniki:
/1 porcja/

• 3 łyżki kaszy jaglanej 
• 1 szklanka wody 
• 2 kiwi*
• garść orzechów nerkowca 
• garść żurawiny 
• 1 łyżka miodu 
• 2-3  łyżki jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

1. Kaszę płuczemy w ciepłej wodzie, a następnie zalewamy szklanką zimnej i gotujemy. Kiedy połowa płynu się wchłonie należy dodać łyżkę miodu. Całość dalej gotujemy.
2. Gotową kaszę studzimy, wrzucamy pokrojone kiwi, dodajemy jogurt i wszystko traktujemy blenderem. Na koniec wrzucamy żurawinę i ewentualnie podgrzewamy. 
3. Podajemy na ciepło/zimno z dodatkiem orzechów nerkowca. 

*Jeśli chcecie taki miks można zrobić z innymi owocami, jak:truskawki, maliny, brzoskwinie, mango :)

 

Smacznego :)